スリムボディプロジェクト
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二の腕痩せ
二の腕痩せ体操で二の腕を引き締めるよう
二の腕エクササイズリ
座って後ろ腕立て伏せをします。
まずは脚をそろえて体育座りをします。
膝を曲げてかかとだけを床につけ、つま先をピンと伸ばします。
猿氓ノひじを軽くまげて、肩の下に手をついてください。
鰍アのままひじを曲げながら後に体重を移動してください。
汲サしてまたもとの位置に戻しましょう。
この二の腕痩せの体操を、15回くらい続けてください。普通の腕立て伏せにくらべるとかなりラクなはずですが、効果は大きいです。
注意ゥ 呼吸は止めずにゆっくり意識を二の腕に集中して下さい。
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