スリムボディプロジェクト
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せなか(背中)
年齢は背中に表れると言われます。背中には広背筋や僧帽筋などの筋肉がありますが、これらの筋肉を引き締めることが背中痩せに効果的です。
簡単ｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介します。
せなか(背中)やせｴｸｻｻｲｽﾞﾘ
背中痩せ運動として、うつ伏せに寝て両腕を真横に開き、首を傾けずに顎をやや床から離します、次に、両腕を同時に真横にできる限り上げ、ゆっくり戻す運動です。左右の肩甲骨を合わせるイメージで行ってください。回数は15〜20回。
腕立て伏せの要領で両手両足を床につけ腰をアーチ状に曲げ、腕に重心をかけます。次に肘を横に張りながら曲げ、肩に力を入れて元に戻す運動ですが、下を向いたままだと頭に血が昇りますので無理のない程度に行ってください。回数は１0回。
猫背はｽﾀｲﾙがどうこうの前にｶｯｺ悪すぎるので常に正しい姿勢を心がけましょう!私は首の後ろの部分を上に引っ張られていようなｲﾒｰｼﾞで生活しています｡
ｴｸｻｻｲｽは、ちょっとでも毎日続ける事がとっても重要！「お風呂上がりの後」など、生活の一部に組み入れよう！
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ﾖせなか(背中)やせ