スリムボディプロジェクト
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お腹痩せ（おなか痩せ）の方法
下腹部がポッコリ出てしまう原因のひとつに大腰筋の衰えがあります。
大腰筋とは上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で
背骨や骨盤を支えたり､太ももを上げるとても重要な筋肉｡
東京大学身体運動科学研究室教授石井直方(いしいなおかた)先生によると､
「大腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞを体験された20歳代から30歳代の女性のうちほぼ100%の方は､姿勢が良くなるばかりでなく､平均1か月前後でｳｴｽﾄが細くなったり､体脂肪が落ちるなどの､即効的な効果が現れました｡」とのことです。
ｴｸｻｻｲｽﾞは継続しなければ成果が出ません｡｢お風呂上り｣など毎日の生活に組み込むことが継続の秘訣です｡
大腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞﾘ
★その場足踏み
両手を大きく振りながらその場で足踏みをする。
太ももは床と平行になるくらいまで上げ、
１〜２秒キープすること。
最初は５０回くらいから初め
慣れてきたら徐々に回数を増やしていきます。
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